Убираем второй подбородок упражнения

Содержание

Проблема второго подбородка довольно коварна. Этот эстетический недостаток не только меняет очертания лица и его форму, но и визуально прибавляет его обладателю лет 5-10.

И что еще неприятно, второй подбородок — это проблема не только полных людей. Даже у стройных, ухоженных женщин и мужчин он может быть. Поэтому стоит разобраться с методами, которые эффективны в избавлении от него. Какие подойдут упражнения, чтобы убрать второй подбородок и щеки? Какие еще методы борьбы существуют? Что говорят отзывы об упражнениях? Убрать второй подбородок — это реально?

Второй подбородок: причины его появления

Перед тем как приступить к рассмотрению того, как быстро убрать второй подбородок упражнениями и другими способами, стоит выяснить причины, по которым он появляется.

Проблема двойного подбородка, который является причиной "расплывшегося" контура, — скопление жировых клеток в зоне подбородка и немного ниже него. Чаще всего от этой проблемы страдают женщины, хотя и немалого количества мужчин она касается.

Основными причинами появления такого эстетического нарушения являются:

  • наследственная предрасположенность;
  • гормональный сбой, который провоцирует излишние жировые отложения во всем теле;
  • избыточный вес, вызванный малоподвижным образом жизни, перееданием;
  • возрастные изменения;
  • неровная осанка.

Гимнастика как самый эффективный способ

Упражнения, чтобы убрать второй подбородок, приносят видимый результат уже через пару недель. Разработано несколько комплексов, из которых можно выбрать что-то одно и выполнять ежедневно. Такая легкая гимнастика позволит не только убрать второй подбородок, но и привести кожу в былой тонус, размять мышцы шеи, улучшить циркуляцию крови, сделать мышечные волокна крепче.

Как убрать второй подбородок эффективными упражнениями?

Как было сказано ранее, эффективных упражнений от двойного подбородка существует множество. Хороший результат показывает необычный комплекс занятий, каждое упражнение необходимо выполнять от 8 до 10 раз.

  1. Выравнивание осанки. Станьте ровно. На голову кладут 2-3 книги и ходят по комнате 5 минут. Такое занятие не только благотворно влияет на осанку, но и укрепляет мышцы шеи, сжигает излишки жировых отложений в области подбородка.
  2. Вытягивают кончик языка и пытаются им в воздухе "нарисовать" все буквы и цифры от 1 до 9.
  3. "Рисование ручкой". Занятие аналогично предыдущему, только вместо языка используют шариковую ручку или карандаш, которые плотно зажимают губами.
  4. В рот набирают немного воздуха и перекатывают его из одной стороны в другую.
  5. Щеки сдавливают руками, или же можно их резко надувать и сдувать.

Еще один эффективный комплекс состоит из нескольких упражнений:

  1. "Ковш": рот открывают, а нижнюю губу заворачивают внутрь, цепляя ее за нижние зубы. После этого делают движение, напоминающее зачерпывание воды ртом, а после рот закрывают и поднимают голову вверх. Главное условие этого упражнения — уголки рта не должны быть напряжены.
  2. "Сопротивление". Под подбородок кладут руки, сжатые в кулаки, и на них начинают надавливать головой при помощи нижней челюсти, преодолевая сопротивление кулаков. Через 10 секунд завершить упражнение и выполнять еще несколько раз.
  3. "Улыбка" выполняется следующим образом: зубы стискивают, а губы растягивают так, как в улыбке. Но уголки губ не должны подниматься вверх, а вся "опора" упражнения должна приходиться на подбородок. То есть напряжение должно чувствоваться именно в этой зоне, а не на верхней губе. В таком положении задерживаются 10 секунд, потом на 3 секунды расслабляются и вновь повторяют.

Упражнения, чтобы убрать второй подбородок за неделю

7 дней вполне хватит, чтобы убрать небольшой второй подбородок. Достаточно лишь уделять ежедневно этому комплексу упражнений по несколько минут, и эффект не заставит себя долго ждать.

Каждое упражнение необходимо делать 7 раз, прикладывая все усилия: вытягивать максимально шею, напрягать мышцы, делать наклоны.

Итак, какие упражнения делать, чтобы убрать второй подбородок за неделю:

  1. Вытягивание шеи. Простое упражнение представляет собой максимально возможные вытягивания шеи вперед и вверх, то есть стараться вытянуть вперед подбородок.
  2. Наклоны головы. При наклонах вправо и влево подбородок должен стремиться вверх. Если упражнение делается правильно, то почувствуется натяжение в области подбородка.
  3. Запрокидывание головы назад, при этом язык должен быть высунут, а его кончиком необходимо пытаться достать носа.
  4. Вытягивание шеи. Голову поднимают вверх, стремясь как можно выше поднять и подбородок. Посмотреть несколько минут вверх и вернуться в исходное положение.
  5. Упражнение с полотенцем. Небольшое махровое полотенце необходимо смочить в холодной воде и отжать, чтобы оно стало влажным, а не мокрым. После этого его сворачивают в рулон, берут в руки за каждый конец и помещают под подбородком. Хлопают им по второму подбородку 7 раз по 2 минуты.
  6. "Мыльные пузыри". Губы складывают трубочкой и вытягивают вперед, вытягивая при этом и голову вперед.
  7. "Сопротивление": руки, сложенные в замок, кладут за голову и ее с силой откидывают назад, пытаясь преодолеть сопротивление рук. Задержаться в таком положении на 10 секунд и вернуться в исходное положение.

Каждое представленное упражнение можно делать и в домашних условиях, и во время рабочего перерыва в офисе, например. Главное — делать их не торопясь, каждое по 7 раз. При выполнении каждого в зоне под подбородком должно чувствоваться натяжение.

Массаж для устранения проблемы

Можно убрать второй подбородок упражнениями и массажем как эффективным способом комплексного воздействия на проблемную зону. Массаж, подкрепляющий гимнастические занятия, хорошо воздействует на кожу, мышцы, а также расщепляет жировые отложения, образующие второй подбородок.

Такой массаж не отнимет много времени: всего лишь по 5 минут дважды в день на протяжении десятидневного курса. Однако, перед тем как приступить к процедуре, необходимо убедиться, что у вас нет проблем со здоровьем, при которых массаж противопоказан:

  • проблема со щитовидной железой;
  • болезни горла;
  • заболевания бронхов;
  • при кашле и насморке.

Перед процедурой нелишним будет нанести на руки какое-нибудь средство (масло, крем, гель для кожи), улучшающее скольжение рук по коже шеи и подбородка. Все движения должны быть легкими, без надавливания.

Чтобы самостоятельно выполнить массаж второго подбородка в домашних условиях, необходимо выполнить следующую последовательность действий:

  1. На шею и подбородок наносят массажное масло или крем.
  2. Плавными растирающими движениями проводят разогрев кожи и подготавливают ее к массажу.
  3. После этого переходят к самому массажу: легкими постукивающими и пощипывающими движениями начинают массировать шею, избегая места расположения щитовидной железы, и область под подбородком. Движения должны быть именно легкими, не причиняющими боли. Появление покраснений — это нормальное явление.
  4. Тыльными сторонами ладоней похлопывают второй подбородок: можно попеременно, имитируя игру на барабанах, а можно быстро каждой тыльной стороной проводить от сгиба к шее до внешнего края подбородка.
  5. После завершения массажа проделывают плавные движения, успокаивая тем самым кожу.
Читайте также  Светлый тон краски закрашивающий седину

При массаже нельзя сильно надавливать на кожу, растягивать ее. Пользы от таких действий никаких, а вот как результат — кожа станет обвисшей, быстрее утратив тонус.

Пластика

Упражнения, чтоб убрать второй подбородок, не всегда и не для всех проявляют свою эффективность. Главным образом это касается дам, чей возраст более 40 лет. Для таких случаев самым результативным методом является пластика лица. В действенности процедуры сомневаться не стоит, результат действительно потрясающий, однако стоимость ее немаленькая. Пластика — способ, подходящий тогда, когда убрать второй подбородок упражнениями не получается.

Для того чтобы избавиться от двойного подбородка, необходимо подобрать один из подходящих видов пластики. Их несколько:

  1. Липосакция. Процедура представляет собой непосредственное хирургическое вмешательство в область второго подбородка. При помощи специальных инструментов производят раздробление жировых отложений и их выкачивание.
  2. Подтяжка нижней части лица. Рекомендована к проведению при небольших скоплениях жира и при птозе (обвисании) кожи.
  3. Традиционная пластика — разрезание кожи и стягивание мышечных волокон.

Как правило, к пластической хирургии прибегают женщины в возрасте. Но данный вид корректировки области подбородка может быть рекомендован не всем. Предварительно потребуется сдать необходимые анализы и получить рекомендации врача.

После проведения пластики на реабилитацию уйдет значительное время — несколько месяцев.

Представленный способ удаления второго подбородка не рекомендован при:

  • менструальных выделениях;
  • беременности и периоде лактации;
  • простудных заболеваниях и сниженном иммунитете.

А также категорически запрещен при:

  • сахарном диабете;
  • эпилепсии;
  • туберкулезе;
  • сердечных заболеваниях;
  • патологиях внутренних органов.

Аппаратные процедуры

Более дешевым аналогом пластической хирургии станут аппаратные процедуры, которые не менее эффективны. Даже не понадобятся упражнения для второго подбородка. Чтобы убрать этот неприятный дефект, нужно лишь выбрать подходящую процедуру:

  • ультразвуковые колебания;
  • аппарат вакуума;
  • микротоки;
  • аппарат по излучению радиочастотных волн.

Такие процедуры направлены не только на расщепление жировых отложений, но и на улучшение кровоснабжения, возвращение тонуса и подтянутости кожи. Преимуществом аппаратных методик перед пластическими является то, что первые не подразумевают нарушения целостности кожных покровов, а значит, легко переносятся пациентками.

Аппаратная процедура должна быть пройдена курсом, как правило, составляющим 10 сеансов. Результат виден уже после первых двух-трех сеансов. Для закрепления результата понадобится наносить на обработанный участок специальные косметические средства.

Аппаратные процедуры станут хорошим средством, когда не помогают убрать второй подбородок упражнения и маски.

Действенные маски

Если проблема второго подбородка только-только дает о себе знать, то ее можно устранить при помощи домашних масок и компрессов. Кстати, такой способ может выступать в качестве профилактики появления двойного подбородка, а также в качестве средства для поддержания тонуса кожи и ее молодости.

Перед приготовлением маски нужно приблизительно рассчитать необходимое для вас количество. Поскольку свои полезные свойства домашняя маска сохраняет только в течение нескольких часов после приготовления, а значит, оставлять ее на "потом" нет смысла.

Вот несколько рецептов проверенных средств:

  1. 2 столовых ложки сухих дрожжей, 100 мл теплого молока и 1 чайная ложка меда. Все перемешивают и оставляют на 10-15 минут, пока не набухнут дрожжи. Все снова перемешивают и равномерно толстым слоем наносят на шею (можно и на лицо). Оставляют на 15 минут и смывают. Эффект: упругая, гладкая и увлажненная кожа, отсутствие второго подбородка.
  2. Компресс из капустного рассола готовят так: 50 мл чистой воды смешивают со 100 мл рассола от квашеной капусты (ингредиенты должны быть холодными). В полученной жидкости смачивают марлю, сложенную в 6-8 раз, или сложенную хлопковую ткань. Отжимают и накладывают на шею и нижнюю часть подбородка. Держат полчаса. Если за это время компресс подсохнет, его можно смочить повторно. Эффект: тонус и гладкость кожи, разглаживание второго подбородка, усиление кровообращения к этому участку кожи.

Домашние маски — отличные средства, решающие проблему того, как убрать второй подбородок для женщин. Упражнения в комплексе с масками ускоряют эффект в несколько раз.

Инъекции, помогающие убрать второй подбородок

Инъекционный метод — еще один способ подтянуть кожу шеи и подбородка и убрать жировые накопления. В состав инъекций входят и растительные, и синтетические препараты, которые эффективно борются с поставленной задачей.

Проводить процедуру необходимо курсами до 10 сеансов, перерыв между которыми должен составлять 7-14 дней. Достоинством процедуры является ее быстрая результативность, которая видна уже после первого сеанса. К недостаткам относится болезненность уколов.

Профилактика

Чтобы проблема в виде второго подбородка не появлялась, необходимы меры профилактики:

  1. Держание правильной осанки. Именно неправильное положение корпуса тела при ходьбе, письме, сидении за компьютером и т.п. является частой причиной, приводящей к обвисанию кожи подбородка. Правильное положение тела в пространстве — это расправленные плечи, вытянутая шея, голова не опущена. Если это тяжело постоянно контролировать, то можно носить ортопедический корсет.
  2. Контролирование веса. При наборе лишних килограммов происходит накопление жировых отложений во многих частях тела, в том числе и в области подбородка. Поэтому необходимо исключить вредную пищу и большое количество потребляемых калорий.
  3. Правильное пережевывание пищи является отличной профилактикой второго подбородка. Усиленная работа нижней челюстью будет хорошей разминкой для мышц и профилактикой скопления жировых отложений.
  4. Выбор правильной подушки: ортопедической и низкой. Высокие подушки ведут к искривлению позвоночника и обвисанию кожи на подбородке.

В качестве профилактики также можно выполнять ежедневные упражнения в домашних условиях. Убрать второй подбородок тогда будет проще.

Женщины всегда хотят выглядеть хорошо. Однако нередко этому процессу мешают: генетика, неправильное питание, плохая осанка, минимум двигательной активности, лишний вес. Женщины после 30 часто задают себе вопросы: как убрать второй подбородок упражнения какого типа помогут сделать кожу шеи более упругой, насколько эффективны лицевые тренировки? Рассмотрим несколько способов избавления от этого неприятного физиологического явления.

Какие упражнения помогут убрать второй подбородок?

Есть целый ряд способов, помогающих бороться с данной физиологической особенностью в домашних условиях. Зачастую, это список действий и упражнений, которые очень легко выполнить. Даже сидя за компьютером, вполне допустимо прерваться на несколько минут и уделить внимание своей проблемной зоне. Изучите упражнения ниже и выберите те, которые подойдут лично вам. Выполняйте их с удобной вам частотой и интенсивностью.

Похлопывания по подбородку

Существует два варианта данного упражнения. Первый лучше выполнять в домашних условиях. Второй вариант для тех, кто имеет возможность выделить несколько минут свободного времени прямо на рабочем месте:

  1. Вам понадобится смоченное в холодной воде полотенце. Сделайте из него натянутый жгут (как будто выжимаете вручную), расположите горизонтально на уровне немного ниже подбородка. Одновременно растягивая полотенце двумя руками в разные стороны и затем, ослабляя, похлопывайте им по подбородку.
  2. Сядьте перед зеркалом, стисните зубы, немного выставите вперед приподнятый подбородок. Тыльной стороной любой ладони похлопывайте по проблемному месту.

Подбородок-грузик

Это упражнение подходит тем, кто готов интенсивно бороться против «недуга». Представьте, будто на кончике вашего подбородка висит тяжелый груз. Поднимите его настолько медленно и старательно, чтобы шейные мышцы напрягались хорошо и качественно. Количество таких подъемов должно составлять не менее 7 раз за один подход. Интенсивность заключается в частоте упражнений. В день выполняйте порядка трех подходов.

Упражнения с языком

Убрать второй подбородок поможет несколько упражнений, в выполнении которых задействован язык:

  1. Пытаемся дотянуться языком до кончика носа, напрягая мышцы в течение 10-15 секунд.
  2. Почувствуйте себя необычным художником. Попробуйте высунуть язык изо рта и нарисовать им восьмерку или круг. Упражнение следует выполнять по часовой стрелке и против нее.
  3. Кончиком языка поочередно дотрагиваемся до верхнего и нижнего неба. Необходимо как бы слегка надавливать на указанные места, чтобы почувствовать напряжение мышц подбородка.
  4. «Обезьянка». Сидя за столом, слегка приподнимаем подбородок и выставляем его вперед. Поставив любой локоть на стол, поверх сжатого кулака кладем бороду. Нижняя губа накрывает собой верхнюю. Кончик языка должен с усилием как бы упереться в небо над верхними зубами. Считаем до пяти и медленно расслабляем мышцы шеи. Делаем три подхода.
Читайте также  Сосудистая сеточка на лице причины

Упражнения с губами

Следующие упражнения для подбородка с участием губ по своему принципу напоминают тренировки с языком:

  1. Сядьте на стул, выпрямите спину, наклонитесь немного вперед. Запрокиньте голову назад и, одновременно, тяните нижнюю губу по направлению к кончику носа. В таком положении сосчитайте до пяти. Весь алгоритм действий повторите три раза.
  2. Второй подбородок легко убирается таким забавным методом, как рисование. Зажимаем губами карандаш, выполняя движения, изображающие в воздухе однозначные цифры. Вариантом упражнения может стать выведение 33 букв русского алфавита.
  3. Складываем трубочкой губы, откинув голову назад. Тянемся «утиным клювиком» вверх. Стараемся продержаться так несколько секунд. Пять подходов – идеальное количество.
  4. Вытяните шею вперед, тщательно сомкните губы и прижмите к ним два пальца. Попытайтесь сделать воздушный поцелуй. Повтор – 10 раз.

Наклоны и повороты головы

Большое количество упражнений, которые избавят вас от второго подбородка, связано с минимальными физическими затратами. Самые простые – наклоны и повороты головы. Их выполнение не ограничено количеством подходов или времени. Не отрываясь от основной деятельности, наклоняйте голову от одного плеча к другому, давая себе небольшие перерывы. Повороты же делаются в самых разнообразных направлениях, но со средней скоростью. Слишком резкие движения могут привести к головокружениям.

Эффективный комплекс упражнений от косметолога Нади Пайо

Многие из описанных выше тренингов для шеи и подбородка были разработаны в середине 20 века талантливым косметологом, «доктором красоты», Надей Пайо. Ее гимнастика воздействует на все группы мышц нижней части лица. Вот еще несколько эффективных упражнений:

  1. Произносить звуки «у» и «и» с максимальным напряжением нижней части лица.
  2. Напрягать мышцы шеи настолько, чтобы они начали выступать. Держать так несколько секунд и расслабить.
  3. Опустить вниз нижнюю губу и очень энергично втянуть внутрь.
  4. Пальцами рук прижимать и оттягивать вниз подбородок попеременно. В этот же момент необходимо подпирать небо языком.
  5. Лечь на спину так, чтобы голова свисала с ложа. Поднять и опустить голову. Так тренируются шейные мышцы, которые подтягивают второй подбородок. Выполните упражнение в пять подходов по три раза.

Видео: как избавиться от второго подбородка в домашних условиях

Вам недостаточно прочтения алгоритма действий, чтобы сделать все упражнения правильно? Или вы любите осваивать новые методики по видео-урокам? В ролике ниже показано, как правильно выполняются упражнения. Тренинг подобран настолько точно, что вы на себе ощутите участие, подвижность, напряжение каждой мышцы, задействованной в упражнениях. Все это, в комплексе с правильным питанием, усердием и регулярным выполнением, обеспечит максимальный эффект уже в первые недели занятий. Видео разработано для помощи новичкам в освоении некоторых упражнений для подбородка.

Отзывы о результатах после регулярных тренировок

Марина, 36лет: О втором подбородке я знала не понаслышке. Эта проблема не оставляла меня как во времена моей стройности, так и после рождения ребенка. После родов вес уходил легко, но медленно, а второй подбородок становился обвислым. Я стала ужасно выглядеть! На помощь пришла гимнастика Нади Пайо. Удивительно, но уже спустя месяц после регулярных тренировок мой подбородок стал выглядеть более подтянутым, мышцы шеи стали чувствоваться в течение всего дня. Очень рекомендую данный комплекс упражнений к ежедневному использованию.

Нина, 42года: Еще год назад я не могла на себя смотреть в зеркало. У меня всегда были пухлые щечки, но двойной подбородок стал испытанием. Я комплексовала по поводу отросшего «зоба», ведь я в том возрасте, когда сложно что-то изменить в себе. Но я нашла отличный способ избавления от напасти, выбрав для себя комплекс упражнений, который было легче всего выполнять. Самые любимые – грузик; доставание языком кончика носа; подъем головы, лежа на краю кровати. А еще я научилась держать ровно спину и голову. Все это помогло мне победить двойной подбородок. Главное – тренироваться нужно регулярно и активно.

Лилия, 29лет: Около недели назад я случайно наткнулась на видео, как убрать второй подбородок дома. Стала заниматься. Уже чувствую, как подтянулось лицо, подбородок уменьшился даже на ощупь. Внешние изменения тоже имеются (главное, муж заметил). Правда, некоторые упражнения кажутся смешными, но реально чувствуется эффект даже после первого занятия. Очень удобно делать гимнастику дома у экрана. Затраты времени – минимальны: не более 15 минут в день. Всем советую (у кого нет противопоказаний). Упражнения, которые удобно делать «на ходу» — самое то в современной спешке.

Второй подбородок изменяет контур лица не в лучшую сторону, делает его расплывчатым, прибавляет десяток лишних лет. Дефект находится в видном месте, его невозможно замаскировать косметикой или скрыть под одеждой. Гравитацию никто не отменял, ситуация усугубляется с годами, постепенно появляются новые складки над шеей. Второй подбородок можно убрать самостоятельно. Чем раньше начать работу над проблемной зоной, тем быстрее будет виден результат.

Содержание:

  • Причины появления второго подбородка
  • Гимнастика и упражнения против второго подбородка
  • Массаж от второго подбородка
  • Маски и компрессы от второго подбородка
  • Ценные рекомендации по профилактике второго подбородка

Причины появления второго подбородка

Часто причиной второго подбородка является избыточный вес. У полных людей складка есть почти всегда и зачастую даже не одна. Конечно, в первую очередь нужно сбросить вес, во время процесса усиленно работать над подтяжкой кожи. Но это не единственная причина дефекта. Зачастую ненавистная и висящая складка появляется у стройных женщин и даже очень худеньких девушек.

  • наследственность;
  • анатомические особенности;
  • заболевания щитовидной железы;
  • неправильные позы при работе.

С возрастом масштабы проблемы будут только увеличиваться, убирать подбородок нужно как можно раньше. Существует множество косметических процедур, можно решить вопрос хирургическим путем, но самыми безопасными были и остаются домашние способы. Их очень много, всегда можно подобрать наиболее удобный метод или даже несколько. При комплексном подходе результат не заставит себя ждать.

Видео: Как избавиться навсегда от второго подбородка

Гимнастика и упражнения против второго подбородка

Один из самых эффективных способов, который поможет убрать самостоятельно второй подбородок – это специальные упражнения, гимнастика. Комплексов и систем на самом деле огромное количество. Можно подобрать понравившиеся упражнения и делать ежедневно. Особенно хорошо гимнастика работает на женщинах, вынужденных сидеть длительное время с наклоненной вперед головой. В этой позе мышцы ослабевают, кожа вытягивается, образуется складка над шеей, но она легко поддается коррекции.

Что дают упражнения от подбородка:

  • подтягивают кожу лица и шеи;
  • помогают укрепить мускулатуру;
  • придают тонус;
  • улучшают циркуляцию крови в тканях.

Подборка эффективных упражнений

Чтобы действительно увидеть результат от гимнастики, нужно заниматься ежедневно на протяжении недели. Каждое упражнение делать не менее 7 раз. Несмотря на всю простоту, нужно выкладываться на 100%, вытягивать шею до конца, напрягать мышцы и делать наклоны насколько это возможно.

Комплекс эффективных упражнений:

  1. Вытягивание подбородка. Нужно представить, что на кончике подбородка лежит груз и поднять его как можно выше к небу, максимально вытягивая вверх и вперед шею.
  2. Наклоны головы. Наклонить голову влево, но при этом потянуть подбородок вверх. То же самое сделать в другую сторону. При правильном выполнении будут напрягаться мышцы под челюстью.
  3. Наклоны головы назад. Запрокинуть голову назад, при этом вытянуть язык, пытаясь достать кончик носа.
  4. Вытягивание шеи. Потянуть подбородок и шею вверх, посмотреть несколько секунд на потолок, вернуться в исходное положение.
  5. Хлопки полотенцем. Свернуть влажное и холодное полотенце в рулон, натянуть под подбородком. Похлопать проблемную зону 1-2 минуты.
  6. Мыльные пузыри. Вытянуть губы в трубочку, вытянуть голову вперед и подуть.
  7. Сопротивление. Сложить руки в замок за головой, с усилием откинуть голову назад, стараясь преодолеть сопротивление рук, задержаться на 10-15 секунд, вернуться в исходное положение.
Читайте также  Как убрать щеки и сделать скулы упражнения

Некоторые из этих упражнений легко делать сидя на работе или во время перерыва, не привлекая к себе особого внимания. Чтобы быстрее решить проблему, нужно чаще вспоминать про гимнастику.

Необычные упражнения

Кроме традиционной гимнастики, есть несколько интересных и даже веселых упражнений, которые поднимут настроение и помогут убрать лишний подбородок. К таким занятиям можно приобщить домочадцев, особенно в восторге будут дети.

  1. Ходьба с книгами. Ее выполняют не только для осанки, но и для тренировки мускулатуры шеи, лица, профилактики лишнего подбородка.
  2. Рисование языком. Вытянуть кончик языка вперед и нарисовать в воздухе все буквы алфавита, можно выводить фразы.
  3. Рисование ручкой. Выполняется так же, как и предыдущее упражнение, но в губах плотно зажимается ручка или карандаш.
  4. Игры с воздухом. Перекатывание во рту, сдавливание щек руками, резкое надувание и сдувание щек.

Видео: Фейсбилдинг от второго подбородка

Массаж от второго подбородка

Упражнения сами по себе эффективны, но намного лучше работают в сочетании с массажем. Он поможет вернуть коже тонус, улучшить мускулатуру лица и размять жировую прослойку. В домашних условиях проводить сеансы несложно, процесс займет не более 5 минут, время суток значения не имеет. Желательно пройти курс не менее 10 дней, выполнять 2 раза в сутки.

Массаж на области шеи имеет свои особенности. Нельзя делать его при проблемах с щитовидной железой, заболеваниях горла, бронхов, кашле или насморке. Как при других видах процедуры, на кожу нужно нанести средство для лучшего скольжения рук. Если нет специального масла, то подойдет крем или гель, положительное действие окажет обычная свежая сметана, можно заменить сливками или оливковым маслом.

Чтобы в домашних условиях убрать второй подбородок, массаж следует проводить правильно:

  1. Нанести на шею до самого подбородка средство для массажа.
  2. Поглаживающими движениями разогреть кожу.
  3. Перейти к легким постукиваниям и щипкам. Допускается легкое покраснение, но делать больно себе не нужно.
  4. Тыльными сторонами ладоней быстро похлопать по второму подбородку переменными движениями, словно играя на барабане.
  5. Поглаживающими движениями успокоить кожу, завершить сеанс массажа.

Важно! Нельзя при массаже сильно растягивать кожу, это приведет к противоположному эффекту, спровоцирует провисание складки подбородка.

Маски и компрессы от второго подбородка

Наружные косметические средства также помогут избавиться от свисающего подбородка, улучшить вид шеи и состояние кожи. Основное преимущество: средства легко готовить в домашних условиях, рецептов огромное количество, можно выбрать вариант из тех продуктов, которые найдутся в доме.

К недостаткам можно отнести лишь необходимость систематического выполнения процедур. Одна маска или компресс добиться хорошего эффекта не помогут, нужно провести курс, а лучше сделать полезной привычкой уход за областью шеи. Почему-то именно она страдает в первую очередь от недостатка внимания.

Важно! Любая косметика домашнего приготовления используется сразу или в течение нескольких часов после смешивания ингредиентов. Отсутствие консервантов делает невозможным длительное хранение.

Дрожжевая маска от второго подбородка

Действие:
Подтягивает кожу, помогает избавиться от лишнего подбородка, питает и увлажняет кожу.

Состав:
Дрожжи сухие – 2 ст. л.
Молоко – 100 мл
Мед – 1 ч. л.

Применение:
Молоко подогреть, растворить мед и постепенно ввести в сухие дрожжи, тщательно размешать. Оставить смесь для набухания минут на 10. Повторно размешать. Очистить шею, нанести дрожжевую смесь толстым слоем, оставить на 15-20 минут. Маску можно использовать и для лица. Как только слой начнет подсыхать, его смывают.

Компресс от второго подбородка из капустного рассола

Действие:
Возвращает тонус и упругость коже подбородка, усиливает кровообращение.

Состав:
Рассол от квашеной капусты – 100 мл
Чистая вода – 50 мл

Применение:
Соединить холодный рассол с водой, размешать. Сложить кусочек марли в 6-8 слоев или взять хлопковую ткань, смочить в приготовленной смеси, слегка отжать и наложить на шею, подбородок. Оставить на 25-30 минут. Если компресс будет подсыхать, можно смочить ткань повторно.

Картофельная маска от второго подбородка

Действие:
Сокращает объемы, уменьшает отечность, помогает бороться с жировыми отложениями, осветляет кожу.

Состав:
Картофель свежий – 100 г
Масло оливы – 1 ст. л.
Яичный желток – 1 шт.

Применение:
Очистить картофель, отмерить нужное количество, натереть очень мелко или превратить в кашицу при помощи блендера. Добавить в маску желток, затем оливковое масло, но вместо него также можно использовать обычную сметану. Тщательно растереть смесь до однородности. Приготовить кусок влажной марли. Лечь на пеленку, смазать второй подбородок и шею приготовленной маской, накрыть влажной тканью, слегка придавить. Оставить маску на полчаса, затем картофель аккуратно убрать, кожу ополоснуть.

Компресс с яблочным уксусом и солью

Действие:
Усиливает циркуляцию и обменные процессы в тканях, способствует выведению жидкости и сокращению объемов.

Состав:
Вода – 200 мл
Уксус яблочный – 1 ст. л.
Соль морская – 1 ст. л.

Применение:
Растворить соль в стакане воды, добавить столовую ложку яблочного уксуса, размешать. Смочить хлопковую ткань, свернутую в 4 слоя, слегка отжать, приложить ко второму подбородку на 10 минут. Повторно смочить ткань, приложить еще на 15-20 минут.

Ценные рекомендации по профилактике второго подбородка

Лучше предотвратить появление проблемы, чем потом тратить много времени и сил, чтобы убрать второй подбородок. Если уже удалось избавиться от лишней складки, то нет гарантии, что она не вернется. Очень важно пересмотреть свои поведенческие факторы и выявить проблемные места.

На что обратить внимание в первую очередь:

  1. Осанка. Провисание кожи зачастую является следствием неправильного положения при письме, работе за компьютером, ходьбе. Нужно распахнуть плечи, вытянуть шею, выпрямить спину и уже визуальна будет заметна разница. Если самостоятельно не получается контролировать положение тела, то на помощь придет специальный ортопедический корсет.
  2. Правильная подушка. Желательно использовать ортопедическую или просто жесткую и невысокую подкладку. Высокие подушки ведут не только к искривлению позвоночника, но и к образованию многих косметических дефектов, в том числе лишним складкам и подбородкам.
  3. Коррекция веса, похудение. Свисающая складка преимущественно состоит из жира, и от него нужно избавиться. Ни в коем случае нельзя прибегать к строгим диетам, они только ослабят мышцы, кожа обвиснет. К похудению нужно подойти правильно, сочетать с косметическими средствами, гимнастикой.
  4. Правильное пережевывание пищи. Работа лицевыми мышцами – лучшая профилактика второго подбородка. Пережевывать пищу нужно качественно, не стесняясь работы челюстей.

Но одним из самых эффективных средств против второго подбородка является хорошее настроение. Смех и улыбка задействуют множество лицевых мышц, не только продлевают жизнь, но и сохраняют красоту.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock detector