Хорошие витамины для кожи лица от прыщей

Каждый человек сталкивался с появлением прыщей на лице. Они доставляют эстетический дискомфорт, а так же могут сигнализировать о серьезных сбоях в организме. Врачи рекомендуют в первую очередь наладить питание и восполнить в организме недостаток витаминизированных веществ. Лучшее средство – лечение организма изнутри с помощью витаминов и микроэлементов.

Признаки, указывающие, что в организме не хватает витаминов

Кожа – зеркало внутреннего состояния организма. Но что происходит с кожей, если не хватает полезных веществ? Первые признаки, по которым можно понять, что организм нуждается в витаминах и минералах:

  • Появление прыщей;
  • Кожа сероватых оттенков;
  • Шелушение кожи и сухость;
  • Отсутствие блеска и тонуса кожи;
  • Наличие большого количества морщин;
  • Внешний вид у человека – уставший;
  • Синие круги под глазами.

Что представляют витамины для лица от прыщей

Кожа человека нуждается во всех существующих витаминах, но больше всего ей необходимы пять основных компонентов:

  1. Витамин А. О нехватке витамина А говорит – сухость и бледность кожи, наличие морщин, шелушение. Витамин А имеет компоненты, которые помогают клеткам быстрее делится, способствует восстановлению кожного покрова. Он повышает упругость кожи, нормализует обмен веществ, избавляет от угревой сыпи. Следует помнить, что витамин А усваивается только в комплексе с жирами. Поэтому если употреблять морковь, то лучше делать салат с растительным маслом;
  2. Витамин С. В первую очередь, поднимает иммунитет, а крепкое здоровье без простуд – это путь к здоровой коже без прыщей. Витамин С делает кожу блестящей, улучшает ее структуру, способствует повышению коллагена, который помогает быстрой регенерации кожи. Избавляет организм от шлаков и токсинов, снимает покраснение и воспаление на дерме. Лучше использовать этот витамин вместе с пищей, которая не прошла термообработку. Больше всего витамина в: смородине, лимоне, киви и шиповнике;
  3. ВитаминB. Помогает избавить организм от бактерий и нормализовать обмен веществ. Многие косметические средства содержат витамин В. Он отлично справляется с угревой сыпью и прыщами, благодаря тому, что сальная железа перестает активно работать. Нет почвы для образования прыщиков;
  4. Витамин Е. Имеет в народе название – «витамин красоты». И это абсолютно точное название, ведь витамин помогает сохранить молодость кожи, предотвратить появление морщин. Витамин Е сохраняет кожу упругой и здоровой, а также способствует поднятию иммунитета;
  5. Витамин Д. один из лучших витаминов по избавлению кожи от прыщей. Нередко, люди, страдающие от нехватки витамина Д, имеют на коже высыпания. Кожа со здоровым загаром значительно меньше подвергается появлению прыщей. Больше всего витамина Д содержится в солнечных лучах, рыбьем жире, молочных продуктах.

К этому списку можно добавить – цинк. Он помогает справиться с бактериями и прекрасно подсушивает воспалившиеся прыщи. Множество лекарств от прыщей содержит цинк. Так же в комплексе при лечении прыщей нередко врачи назначают фолиевую кислоту.

Витамины для разных типов кожи:

  • Жирная кожа. Для жирной кожи идеально подходит витамин А. он подавляет выделение большого количество сала, которое закупоривает поры и приводит к образованию прыщей. Так же необходимо и употребление витаминов Е, B, Д, C;
  • Сухая кожа. Избавится от сухости и шелушения поможет витамин Е, витамин РР, Омега-3, Биотин, Гиалурон. Все эти витамины эффективно помогают избавится от сухости кожи, разгладить морщинки и способствуют предотвращению прыщиков.

Как принимать витамины для лица

Без употребления витаминов и микроэлементов невозможно поддерживать нормальное состояние кожи. Существует несколько способов приема витаминов:

  • Витаминные комплексы. Они помогают работе организма, доставляя все необходимые полезные вещества через кровь. Любой витаминный комплекс положительно влияет на кожу лица и весь организм, и помогает избавиться от прыщей;
  • Отдельные витамины. Бывает, что человеку не хватает определенных видов витамин. Обычно врач благодаря диагностике – анамнезу, может сказать какие именно витамины следует употреблять;
  • Правильное питание. Употребление витаминов через пищу – это крайне важно. Если в меню человека — сбалансированно, питание полноценное, то недостатка витаминов не будет. В любом случае, чтобы кожа была здоровой, а прыщи никогда не побеспокоили, следует обогащать своей организм всеми необходимыми микроэлементами.

Правила применения витаминов:

  • Нельзя употреблять витаминные комплексы вместе с отдельными витаминами против прыщей. Большое наличие витаминов в организме может привести к передозировке и только усугубить ситуацию;
  • Если один комплекс витаминов не принес должного эффекта, следует заменить его на другой;
  • Курс применения витаминов составляет – 1 месяц, потом следует сделать перерыв в 1-2 месяца;
  • Курс витаминов назначает врач-дерматолог исходя их индивидуальных особенностей пациента;
  • Применять витамины следует в комплексе с косметическими средствами и правильным питанием.

Показания и противопоказания к употреблению витаминов

Витаминные комплексы назначает врач, исходя из индивидуальных особенностей пациента. Чаще всего, после сдачи анализов крови и мочи, специалист делает заключение, какого именно витамина не хватает в организме человека. Нередко приписывают комплексы витамин и минералов для профилактики лечения не только прыщей, но и других заболеваний.

Следует осторожно относится к употреблению витаминов при:

  • Беременности;
  • Кормлении грудью;
  • Аллергических реакциях на один из компонентов;
  • Возрастные запреты (указаны на упаковке);
  • Хронические заболевания (только по назначению врача).

Лучшие витамины от прыщей и способы их применения

Наиболее популярными препаратами, которые помогают избавиться от прыщей, являются:

  1. Аевит, ВитАЕ, Витаминель. Эти препараты не проблема приобрести в любой аптеке. Они содержат витамины А и Е и помогают быстро справится с прыщами, хорошо заживляют раны и рубцы, насыщены макро и микроэлементами. Лекарства благотворно влияют на работу легких, а так же являются дополнительным средством при лечении некоторых заболеваний ЖКТ. Обычно препарат продают в ампулах. При применении лекарства следует внимательно изучить инструкцию, чтобы избежать побочных действий. Правила приема: 1-2 капсулы пить 2-3 раза в день или 1 капсула в сутки. Длительность применения составляет 2 недели или месяц с последующим перерывом на 3-6 месяцев. Далее по показаниям может быть назначен повторный курс;
  2. «Цинктерал», «Цинк Хелат», «Цинковитал», «Цинсил-Т».Препараты содержат цинк, который способствует лечению прыщей и быстрому заживлению ран. Припарат имеет большой список показаний к применению. Основные — угревая и пустулезная сыпь, ломкость волос и ногтей. Таблетки следует принимать через 60 минут после еды или за 2-3 часа до приема пищи. Взрослые принимают по 1-2 таблетки препарата три раза в сутки, в дальнейшем постепенно понижая дозировку до 1 таблетки два раза в сутки. Курс 20-60 дней;
  3. Аскорбиновая кислота (аскорбинка), «Цитравит», «Асвитол», «Асковит». Основной компонент – витамин С.Принимается таблетка внутрь после приема пищи. Взрослым рекомендуется принимать 50-100 мг витамина С в таблетках в сутки;
  4. Препарат «Пентовит», «Аэровит», «Алвитил», «Веторон». Содержит витамин В, помогает предотвратить высыпания на коже в виде прыщей и угрей. Предотвращает сухость и шелушение. Назначается по 2-4 таблетки трижды в день. Продолжительность приема определяется индивидуально. Курс лечение продолжатся не менее 3 недель.

Витамины в продуктах питания

Недостаток в организме витаминов А, С, Е, D, B приводит к образованию прыщиков, угрей. Помимо аптечных препаратов важно наладить питание и включить в рацион следующие продукты:

  1. Витамины группы А. Содержится в продуктах: морковь, укроп, петрушка, свекла, сладкий перец, капуста, шпинат, печень, масло сливочное, творог.
  2. Витамины группы С. Содержится в продуктах: лимон, апельсин, киви, шиповник, капуста брокколи, шпинат, чеснок.
  3. Витамин группы B. Содержится в продуктах: бананы, бобовые, орехи, печень, свинина, желтки яиц, морепродукты, говядина, свинина, баранина, сыр, сметана.
  4. Витамин группы Е. Содержится в продуктах: растительное масло, черника, оливки, миндаль, фундук, арахис, курага, овсянка.
  5. Витамин группы D. Содержится в продуктах: печень, масло сливочное, сметана, яйца куриные, морепродукты.
Читайте также  Сыворотка для лица какая лучше отзывы

Видео-советы

Можно посмотреть бесплатный видео-курс о лечении прыщей. Здесь вы узнаете о том, что нужно есть, чтобы было меньше высыпаний. А именно: если употреблять морковь, пророщенную пшеницы и облепиху, организм получит недостающие витамины и угрей станет значительно меньше.

Запрещено бездумно принимать большое количество разных витаминных комплексов. Помимо аптечных препаратов важно следить за питанием, употреблять больше свежих фруктов и овощей, пить чистую воду, чаще находится на свежем воздухе. Если применять все рекомендации в комплексе – произойдет улучшение не только кожи, но и всего организма в целом. Будьте здоровы!

Характеристика в рейтинге

1 Pair Lion Эффективное устранение акне, инновационный препарат для взрослых
2 SKIN, NAILS & HAIR Solgar Лучшие витамины от угревой сыпи, сбалансированный состав
3 Сияние Компливит Защита от УФ-лучей и свободных радикалов, синтез коллагена
4 Аевит Мощное антиоксидантное действие, самый универсальный препарат
5 Токоферол Обеспечение высокого тонуса кожи, устранение покраснений
6 Пентовит Улучшение общего состояния кожи, укрепление нервной системы
7 Цинктерал Лучший препарат для проблемной кожи, предупреждение высыпаний
8 Супрадин Самые вкусные витамины, обогащены макроэлементами
9 Алвитил Регулирование деятельности сальных желез, разные форматы
10 Аэровит Лучшая стоимость, избавление от поверхностных прыщей

Прыщи – это серьезная проблема, с которой можно столкнуться в любом возрасте. Одним из самых эффективных средств в борьбе с ними являются витаминно-минеральные комплексы. Специально для вас мы подготовили ТОП-10 лучших витаминов от прыщей, позволяющих восстановить здоровье и красоту вашей кожи.

ТОП-10 лучших витаминов от прыщей

10 Аэровит

«Аэровит» – самый доступный витаминный комплекс, позволяющий справиться с прыщами. Несмотря на низкую стоимость, он обладает богатым составом. В него входят витамины В1, В2, В6, В12, А, Е, С и РР. Препарат не только восполняет запас полезных элементов в организме, но и улучшает состояние кожи: устраняет шелушения и покраснения, выравнивает тон лица, избавляет от поверхностных прыщей.

В отзывах пишут, что эти витамины выпускаются в удобных упаковках по 10 и 30 шт. Суточная дозировка – 1 таблетка. Уже через 5-7 дней приема заметны первые результаты: лицо становится более чистым, восстанавливается запас сил, сокращается выделение себума. Плюсы: низкая цена, полный набор витаминов для здоровья и красоты кожи, простая схема приема. Минусы: «Аэровит» запрещен до 18 лет и имеет множество противопоказаний, включая беременность и период лактации.

9 Алвитил

Поливитаминный препарат «Алвитил» содержит комплекс витаминов, необходимых для восстановления вашей кожи: А, D3, E, C и группы В. Они устраняют не только воспаления, но и вызвавшую их причину: регулируют деятельность сальных желез, восполняют дефицит полезных элементов и др. Препарат уменьшает прыщи и количество черных точек, поэтому ваша кожа выглядит еще более красивой и здоровой.

Комплекс «Алвитил» также рекомендован при нервно-психических и физических нагрузках. Он выпускается в таблетках и в сиропе, поэтому вы самостоятельно выбираете удобный формат. Плюсы, благодаря которым он вошел в ТОП-10: для взрослых и подростков, восполняет дефицит витаминов, стимулирует метаболические процессы в организме. Перед приемом рекомендуем проконсультироваться со специалистом, возможны аллергические реакции. Противопоказание – гиперчувствительность к компонентам, входящим в состав препарата.

8 Супрадин

Витамины «Супрадин» поднимают жизненный тонус, а также восстанавливают состояние кожи, волос и ногтей. Это уникальный препарат, в состав которого входят витамины группы В, С, D3, А, а также магний, железо, фосфор, кальций и цинк. Оказывая комплексное воздействие, они борются с распространением угревой сыпи и восстанавливают защитный барьер кожи. Препарат укрепляет иммунную систему и активизирует метаболические процессы.

«Супрадин» выпускается в обычных и шипучих таблетках. Они очень вкусные и обладают приятным апельсиновым ароматом. Без синтетических добавок и примесей. Рекомендуемый курс приема – 1 месяц. Плюсы: снижают утомляемость, содержат самые полезные макроэлементы, обладают простой схемой приема. Минусы: нельзя принимать на голодный желудок, высокая стоимость.

7 Цинктерал

«Цинктерал» – отличное средство для проблемной кожи. Формула на основе цинка стимулирует обменные процессы и оказывает антиоксидантное действие. Этот микроэлемент является составной частью более чем 70 ферментов, от которых зависят красота и здоровье кожи. Препарат обычно назначается при пустулезных и гнойных угрях, а также при гнойниках, которые плохо заживают. Отличный выбор для предупреждения высыпаний при длительной гормонотерапии.

Судя по отзывам специалистов, «Цинктерал» обеспечивает желаемый терапевтический эффект в 99,8% случаев. Большинство пациентов сразу отмечают, что состояние кожи значительно улучшилось с началом приема этого препарата. Оптимальная дозировка – 1-2 таблетки ежедневно. Длительность лечения не должна превышать 7-10 дней. Плюсы: восполнение дефицита цинка в организме, доступность, удобство применения. Минус – возможны побочные эффекты в виде тошноты и изжоги.

6 Пентовит

Один из самых эффективных препаратов в борьбе с прыщами – «Пентовит». В его основе лежит витаминный комплекс, состоящий из тиамина хлорид (В1), пиридоксина гидрохлорида (В6), фолиевой кислоты (В9), цианокобаламина (В12) и никотинамида (В3). Препарат не только улучшает состояние кожи, но и препятствует развитию заболеваний центральной нервной системы. Отличный выбор для тех, кто страдает от бессонницы, депрессивных состояний, переживаний.

Одно из преимуществ препарата «Пентовит» – минимум противопоказаний. Его запрещается принимать лишь при повышенной чувствительности к компонентам, входящим в состав. Рекомендуемый курс составляет 3-4 недели. Плюсы: не вызывает привыкания, очень хороший эффект, способствует укреплению нервной системы. Минус – сложная схема приема. Ежедневно необходимо принимать внутрь по 4-6 таблеток в разное время.

5 Токоферол

Если вы хотите быстро избавиться от угревой сыпи и повысить естественную увлажненность кожи, рекомендуем выбрать витамин Е. Токоферол препятствует проникновению токсинов в клетки эпидермиса, поэтому при его приеме снижается количество черных точек и воспалений. Жирорастворимый витамин Е уменьшает скорость окислительных реакций и обеспечивает высокий тонус кожи. Это сильный антиоксидант, укрепляющий иммунитет.

Витамин Е выпускается в блистерах по 10 капсул. Их ключевое преимущество – легкость приема. Вы можете принимать капсулы внутрь или добавлять их содержимое в лосьоны, маски и кремы. Результат при регулярном приеме заметен уже через 7-10 дней: уменьшаются покраснения, пропадают прыщи, поры сильно сужаются. Лучший выбор для тех, кто хочет избавиться от постакне. Рекомендуемый курс приема – 10-14 дней. Среди преимуществ: разрешен при беременности и в период лактации, повышает тонус кожи, не содержит синтетических добавок.

4 Аевит

Комплексный витаминный препарат «Аевит» обладает мощным антиоксидантным действием. Основные действующие компоненты – витамины А (18,7%) и Е (40%). Они принимают активное участие в процессах регенерации тканей, улучшают капиллярное кровообращение и устраняют воспаления. Витамин А стимулирует размножение клеток эпителия, что положительно сказывается на состоянии кожных покровов.

Витамины продаются отдельными блистерами по 10 капсул и упаковками. Таблетки имеют круглую форму, покрыты желатиновой оболочкой, обладают легким ароматом масла. Легко проглатываются, не вызывают побочных эффектов. В отзывах пишут, что первые результаты заметны уже через неделю приема витаминов: снижается количество угрей, пропадает шелушение, выравнивается тон лица. Содержимое капсул можно добавлять в лосьоны и кремы для кожи. Среди преимуществ: низкая стоимость, легкость приема, улучшение общего самочувствия.

3 Сияние Компливит

Если ваша кожа склонна к проявлению акне, лучшим выбором для борьбы с воспалениями станет витаминно-минеральный комплекс «Сияние». Его формула состоит из 11 витаминов, 8 минералов и экстракта зеленого чая, помогающего улучшить состояние кожных покровов. Комплекс надежно защищает кожу от негативного воздействия УФ-лучей и свободных радикалов. Он поддерживает синтез коллагена и стимулирует регенерацию тканей.

Читайте также  Чем отличается сыворотка от крема

Витаминно-минеральный комплекс выпускается в пластиковых баночках с удобной крышкой по 30 и 60 таблеток. Рекомендуемый курс приема – 1 месяц. Уже через несколько дней употребления улучшается состояние кожи: пропадают воспаления, сокращается угревая сыпь. Плюсы: отличная эффективность, общеукрепляющее действие, удобный формат. Минусы – комплекс запрещен в период беременности и грудного вскармливания.

2 SKIN, NAILS & HAIR Solgar

SKIN, NAILS & HAIR – разработка лучших специалистов компании Solgar. Витаминный комплекс создан специально для женщин, желающих улучшить состояние кожи, волос и ногтей. Сбалансированная формула содержит витамин С, необходимые аминокислоты, кремний, медь и цинк. 100% органический БАД. Не содержит искусственных ароматизаторов и красителей. Он поддерживает необходимый уровень коллагена и стимулирует выработку эластиновых волокон, низкий уровень которых провоцирует развитие угревой сыпи и снижение эластичности кожи.

В отзывах пишут, что витамины от Solgar с усовершенствованной формулой выпускаются в стеклянных флаконах коричневого цвета. Таблетки покрыты гладкой оболочкой, легко проглатываются. Результат приема: сокращаются воспаления и черные точки, уменьшаются шелушения, восстанавливается ровный и здоровый цвет лица. Плюсы: сбалансированный состав, улучшение состояния волос и ногтей, отсутствие побочных эффектов. Единственный минус – не очень приятный запах.

1 Pair Lion

Тусклый цвет кожи, прыщи и оставшиеся от них красные пятна – справиться с каждой из этих проблем вам поможет витаминный комплекс Pair, входящий в ТОП-10 средств. Он разработан специально для борьбы с акне у взрослых, поэтому позволяет в кратчайшие сроки избавиться от подкожных и поверхностных угрей, восстановить работу сальных желез и сократить количество черных точек. Инновационный препарат №1 для устранения прыщей из Японии.

Высокую эффективность комплекса обеспечивает его состав, в который входят витамины (В2, В6, В9, В12), аминокислоты и растительные компоненты. Первые результаты заметны уже через 10-14 дней приема, но для закрепления достигнутого эффекта рекомендуется принимать добавку 2 месяца. В одной упаковке содержится 120 таблеток, этого достаточно на полный курс. Плюсы: подавление чрезмерной секреции себума, восстановление липидного обмена, полное устранение прыщей. Единственный минус – высокая стоимость.

Регенерация кожи и функции иммунной системы, которые помогают бороться с инфекциями и бактериями, вызывающими жирную кожу и прыщи, в значительной степени зависят от достаточного количества витаминов. Поэтому в этой статье вы узнаете, какие витамины от прыщей существуют, какие лучше купить витаминные комплексы, мази или лекарства для борьбы с этой проблемой, а также какие витамины способствуют красоте кожи.

Диетические рекомендации

Чрезмерное потребление насыщенных (например, жирного мяса, цельного молока и шоколада) и гидрогенизированных жиров (маргарин и обработанные пищевые продукты) может способствовать акне за счет увеличения производства кожного сала. Эти продукты метаболизируются кислотой тела и приводят к повышенной кислотности. Продукты, которые содержат много рафинированных углеводов (особенно сахара) и низкокалорийные волокна, также могут стимулировать выработку кожного сала, препятствовать защите бактерий и вызывать акне. Непереносимость пищи (особенно орехи, кола и шоколад) может также способствовать угрям. Кроме того, препараты, содержащие йод, такие как продукты из морских водорослей и некоторые лекарства, могут вызывать прыщи. Исключительная диета (или кинезиологический тест) может идентифицировать те пищевые непереносимости, которые вызывают акне.

Чтобы предотвратить прыщи

Редко или совсем не едят следующие продукты:

  • Продукты, содержащие много ненасыщенных жиров: маргарин, обработанные хлебобулочные изделия (выпечка, печенье), готовые продукты.
  • Соленая, жирная пища: картофельные чипсы, картофель фри.
  • Орехи: в частности, соленый миндаль и арахис.
  • Белая мука и сахар, кола.

Ешьте следующие продукты чаще:

  • Сырые овощи и цельные зерна.
  • Свежие фрукты и фруктовые соки (только не из магазина!).
  • Свежая рыба и другие морепродукты.

ВИТАМИН А

Витамин А является одним из основных витаминов, который участвует во многих процессах в нашем организме: зрение, обмен веществ, рост, размножение, защита от инфекций и т.д.

Витамин имеет несколько форм, из которых наиболее популярным является бета-каротин (также называемый провитамин А). Бета-каротин обладает антиоксидантной активностью и содержится главным образом в таких овощах, как морковь, шпинат, капуста, мангольд, цикорий.

Вот некоторые из его полезных эффектов:

  • Способствует регенерации кожи;
  • Предотвращает воспаление кожи и ускоряет их заживление;
  • Уменьшает выработку жира сальными железами.

Все эти эффекты в конечном итоге улучшат вашу кожу, поэтому витамин А является мощным оружием в борьбе с прыщами.

Взаимосвязь между уровнями витамина А в крови и акне была предметом исследования: «Влияет ли уровень витамина А в крови на состояние прыщей?», проведенным в 2006 году издательством Blackwell. Результаты показали, что чем выше концентрация витамина А в крови, тем ниже количество прыщей и наоборот.

Поскольку витамин А не продуцируется самим организмом, вам употреблять продукты и БАДы, которые его содержат. Одним из самых популярных средств для лечения акне является кислота витамина А (также называемая третиноин), которая в основном используется в форме крема. Третиноин ускоряет восстановление кожи и препятствует расстройствам кератинизации. Тем не менее, кислотные препараты витамина А не должны использоваться во время беременности.

Также часто используют ретинол от прыщей, а точнее ретинола пальмитат (еще одна форма витамина А). Это раствор в форме масла, который нужно принимать по 25 капель утром и по 25 капель вечером, но советуем для более точной дозировки, которая поможет именно вашей коже, обратиться к врачу.

Важно: вы должны принимать витамин А под наблюдением врача, поскольку передозировка может вызвать побочные эффекты, такие как головная боль, тошнота и головокружение.

ВИТАМИН С

Другим важным витамином является аскорбиновая кислота или витамин С. Он необходим организму для поддержания функций иммунной системы, образования соединительной ткани, нейтрализации свободных радикалов, выработки коллагена и регенерации кожи.

Как он помогает?

Прежде всего, витамин борется с воспалением, также многие замечают, что шрамы от угревой сыпи очень быстро заживают. Исследования показали, что витамин С усиливает кожный барьер против бактерий и микробов, что является залогом чистой кожи.

При лечении акне витамин С можно использовать как внутрь, так и снаружи. Для внутреннего приема ежедневная доза около 500 мг является оптимальной. Достаточно употреблять большое количество свежих фруктов и овощей каждый день. Помимо цитрусовых, также богаты аскорбиновой кислотой: вишня ацерола, черная смородина, петрушка и шиповник. Кроме того, вы можете принимать таблетки аскорбиновой кислоты в качестве диетической добавки в течение дня.

ВИТАМИН B

Витамин В представляет собой группу из восьми витаминов — B1, B2, B3 (никотиновая кислота), B5, B6, B7, B9 (фолиевая кислота) и B12. Это, пожалуй, самый спорный витамин, когда дело доходит до его влияния на прыщи.

Одним из наиболее важных витаминов группы В при лечении акне является B5. Этот витамин играет решающую роль в обмене веществ и регенерации кожи. Хотя на 100% не доказано, что B5 работает против прыщей, многие пациенты с акне, принимающие высокие дозы B5 (7-10 мг / сут), сообщают о замечательных результатах.

Влияние витамина на акне было исследовано в 1997 году доктором мед. Лит-Хунг Леунг. В исследовании приняли участие 45 мужчин и 55 женщин в возрасте 10-30 лет с акне. Они принимали 10 граммов В5, разделенные на 4 дозы, в течение дня. Через 6-8 недель у большинства пациентов наблюдалось заметное улучшение кожи лица. Тем не менее, многие врачи и исследователи не поддерживают лечение высокими дозами витамина B.

Мы также не рекомендуем принимать слишком высокие дозы витаминов группы В, так как от этого ситуация может стать еще хуже.

ВИТАМИН D

D — это жирорастворимый витамин, производство которого в нашем организме обусловлено воздействием солнечных лучей. Это вещество борется с воспалением всех видов, то есть оно играет важную роль в профилактике или лечении акне. D повышает иммунитет путем продуцирования так называемых пептидов — это химические соединения, обладающие антибактериальным действием. Отсутствие витамина D также может быть причиной плохой кожи.

Читайте также  На какой день начинает действовать диспорт

Чтобы улучшить состояние вашей кожи лица, вы должны поддерживать оптимальный уровень витамина D в крови. Пребывание на солнце в течение 15-20 минут ежедневно достаточно для получения необходимой дозы. Но зимой и в пасмурные дни, когда лучи солнца недостаточно интенсивны, вы можете начать употреблять пищевые добавки. Рекомендуется принимать 5000 МЕ витамина D3 в день.

Как и в случае с другими витаминами, вы также должны обратить внимание на возможную передозировку витамином D, поскольку чрезмерное потребление отрицательно влияет на сердце, легкие и кости.

ОМЕГА 3 И 6

Омега-3 и Омега-6 являются двумя основными ненасыщенными жирными кислотами, которые наше тело не производит. Поэтому мы должны получать их через еду. Омега-3 и омега-6 жирные кислоты участвуют в профилактике воспалений и различных сердечных заболеваний, регуляции кровяного давления, стимулировании кровообращения и многом другом.

Д-р Юнг и его коллеги из Сеульского государственного университета протестировали эффект приема омега-3 и гамма-линоленовой кислоты (GLA) на акне. В исследовании участвовали 45 молодых пациентов со средним возрастом 23 года. Результат: Оба препарата омега-3 и GLA уменьшают воспалительные угри на 40-50% и невоспалительные угри примерно на 20%.

То, что вы должны иметь в виду, — это баланс между жирными кислотами омега-3 и омега-6. Большинство людей потребляют слишком много омега-6 за счет омега-3 жирных кислот, а избыток омега-6 вызывает воспаление и может сделать акне еще хуже.

Здоровое соотношение составляет – количество омега-6 должно превышать омега-3 максимум в 4 раза, не больше.

БИОТИН

Биотин, также называемый витамином B7 или витамином H, является водорастворимым витамином, который способствует здоровью ногтей, волос и кожи. Поэтому он также получил прозвище «витамин красоты».

Но среди тех, кто страдает акне, биотин не имеет положительного эффекта. Многие даже отмечают вспышки акне на лице после того, как они начали принимать биотин в качестве пищевой добавки.

Может ли биотин вызывать прыщи? Ответ и «да», и «нет». До сих пор никакие исследования не нашли прямой связи. Тем не менее, он снижает уровень B5 в крови, что может способствовать ухудшению состояния кожи.

С другой стороны, биотин поддерживает регенерацию кожи, и поэтому он может быть очень полезен при лечении акне. Ежедневная потребность в биотине составляет около 0,06-0,15 мг для взрослого человека. Больше принимать не советуем.

В любом случае, все индивидуально, и быть может на вашу кожу биотин будет воздействовать совершенно по-другому, однако, вероятность отрицательной реакции все же есть.

СЕЛЕН

Селен является важным элементом, который может помочь при прыщах. Исследования показали этот положительный эффект селена на акне:

В 1990 году ученые проанализировали кровь 37 мужчин с воспалительными акне в возрасте от 18 до 25 лет и сравнили ее с кровью других 37 мужчин с чистой кожей. У мужчин с акне был значительно ниже уровень селена, чем у здоровых мужчин. У страдающих угревой сыпью было соответственно 1,59 и 1,22, а у здоровых мужчин — 1,80 и 1,36. Женщины с акне также сравнивались, и результаты были одинаковыми: 1,50 и 1,10 для женщин, страдающих акне, и 1,93 / 1,34 для других.

Эти результаты были позже подтверждены другими исследованиями.

КАК СЕЛЕН РАБОТАЕТ ПРОТИВ ПРЫЩЕЙ?

В первую очередь, селен повышает уровень антиоксидантов в крови, а антиоксиданты имеют решающее значение для предотвращения загрязнения пор. Кроме того, селен помогает ингибировать воспаление за счет снижения активности NF-каппа В — транскрипционного фактора, который стимулирует выделение многих воспалительных химических веществ, находящихся за акне. Чтобы увеличить его антиоксидантный эффект, рекомендуется принимать селен вместе с витамином Е.

Цинк хорошо известен среди пациентов с угревой сыпью за его отличное действие против прыщей. В последние десятилетия были проведены многочисленные исследования, которые продемонстрировали положительный эффект цинка на акне.

Турецкие исследователи сравнили уровни цинка у пациентов с акне с уровнями цинка у людей без угревой сыпи. В исследовании приняли участие 56 человек с чистой кожей и 94 акне. Согласно результатам, у тех, у кого имеются угри, уровень цинка был на 24% ниже, чем у тех, у кого нет прыщей.

Как именно цинк борется с акне?

  • Он защищает от бактерий, вызывающих угри;
  • он ингибирует (предотвращает) загрязнение пор;
  • Он уменьшает действие гормонов на кожу;
  • Он обладает сильным антиоксидантнм действием;
  • Он ускоряет регенерацию кожи.

К сожалению, в настоящее время распространен дефицит цинка, отчасти из-за обработки большинства продуктов питания и отчасти из-за плохих привычек питания у большинства людей. Поэтому необходимо принимать цинк в виде диетических добавок. Особенно для страдающих акне.
По данным Всемирной организации здравоохранения, рекомендуемая суточная доза для цинка составляет 15 мг для мужчин и 12 мг для женщин.

Но важно не только количество, но и форма цинка, которую вы принимаете, поскольку не все формы оказывают такое же влияние на акне. Согласно исследованиям, пиколинат цинка и метионин цинка лучше всего работают при прыщах, потому что они обладают лучшей биодоступностью. Также очень помогает наружное использование цинковой мази, которая очень быстро вытягивает гной и заживляет прыщи.

L-ЛИЗИН

L-лизин — незаменимая аминокислота, которая не вырабатывается нашим организмом. Основная роль лизина заключается в образовании коллагена и восстановлении тканей, что может помочь при акне. Однако некоторые люди отмечали и отрицательный эффект. Почему так?

Согласно исследованиям, лизин может оказывать положительное влияние на кожу, но некоторые люди также могут быть чувствительны к нему. Другой причиной отрицательного опыта может быть то, что длительное потребление L-лизина снижает уровень витамина B6 в крови, который может способствовать появлению новых воспалений. Как L-лизин влияет на вашу кожу, вы можете узнать только протестировав его воздействие на себе.

L-КАРНИТИН В СОЧЕТАНИИ С ВИТАМИНОМ B-5

Некоторые витамины лучше влияют на акне при использовании в сочетании с другими веществами.

Одной из самых мощных комбинаций против прыщей является L-карнитин и B5. B5 (пантотеновая кислота) участвует в метаболизме жиров и масел. Ускорение метаболизма масла уменьшает выработку кожного сала, что уменьшает появление прыщей.

В 1995 году доктор Lit-Hung Leung проверил свою гипотезу о том, что дефицит пантотеновой кислоты может быть причиной угревой болезни. Он давал своим пациентам с прыщами 5-10 граммов пантотеновой кислоты в день, что привело к значительному улучшению состояния их кожи.

Несмотря на положительное влияние на акне, некоторые больные, однако, отмечали побочные эффекты (как правило, желудочно-кишечный метеоризм). Все потому, что Leung давал слишком высокие дозы пантотеновой кислоты.

Вы можете избежать передозировки витамина B5 и его побочных эффектов, добавив L-карнитин. L-карнитин представляет собой химическое соединение, которое образуется из лизина и метионина и переносится жирными кислотами через митохондриальную мембрану, где они могут быть окислены. Т.е. L-карнитин служит в качестве усилителя витамина B5 при борьбе с акне.

Уже испытанная комбинация против прыщей и пятен: 3 раза в день 750 мг Пантетина с 250 мг L-карнитина.

ПИВНЫЕ ДРОЖЖИ

Пивные дрожжи являются богатым природным источником витаминов группы В, минералов и аминокислот лизина и триптофана. Пивные дрожжи были известны как лекарство более 5000 лет. Пивные дрожжи обеспечивают стандартизованный уровень витаминов группы В и пригодны в качестве диетической добавки, а также для сопутствующего терапевтического использования при кожных заболеваниях, таких как угри. В основном они содержат: витамин B1, B2, B5, B6, B12, биотин, ниацин, фолиевую кислоту, пантотеновую кислоту и т. д.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock detector