Что значит детокс эффект

Как понять, что вам нужна детоксикация?

Специалисты утверждают, что необходимо устраивать себе хотя бы раз в год детокс-программу. Общие рекомендации, когда это необходимо делать:

  • Необъяснимая усталость
  • Общая вялость
  • Раздражения на коже
  • Аллергии
  • Частые простудные заболевания
  • Мешки под глазами
  • Повышенное газообразование
  • Проблемы с месячными циклами

Что дает проведение детокс-программы:

1. Выведение токсинов из организма (и очистка печени)

Выбросы в атмосферу, пестициды, тяжелые металлы и химикаты попадают в организм и откладываются там. Это влияет на работу иммунной системы, наше настроение, обмен веществ и нашу способность бороться с болезнями. Очень часто симптомы недомогания у людей, без явно выраженного диагноза от врачей, также могут быть связаны с общей интоксикацией организма.

В 2000 году было проведено исследование, опубликованное в Alternative Therapies in Health and Medicineinvestigated, которое показало, что даже семидневная детокс программа может оказать значительный эффект на самочувствие и стимулировать печень на интенсивных вывод вредных веществ из организма. В ходе эксперимента было установлено увеличение на 23% количества токсинов, удаляемых через печень и мочу через 7 дней после начала процедуры.

2. Снижение воспаления

Когда вы очищаете печень с помощью детокс-диеты и даете своей пищеварительной системе передышку с помощью специальных напитков и смузи, вы снижаете общий уровень воспаления в организме, особенно этому способствует введение в состав детокс-напитков таких ингредиентов, как арбуз, огурец, клубника и имбирь.

3. Потеря веса

Детокс напитки стимулируют обмен веществ и разгоняют метаболизм, повышают бодрость и энергичность. Позволяют сохранить бодрость на протяжение всего дня. Некоторые фрукты, например грейпфрукт, содержат особые ферменты, которые помогают организму лучше перерабатывать углеводы, тем самым повышая обмен веществ и способствуя потере веса.

В 2013 было опубликовано исследование в Journal of Chiropractic Medicine в котором описывались результаты 21-дневной детокс программы. Семь участников придерживались диеты, которая включала неограниченное количество свежих или замороженных фруктов и овощей и не менее 1,8 л воды в день. Им также разрешалось потреблять сложные углеводы и протеиновые коктейли в течение всей программы.

В результате программы участники продемонстрировали среднюю потерю веса в 5 кг и общее и улучшение липидного профиля крови.

4. Улучшения состояния кожи

Детокс напитки удаляют токсины из организма и уменьшают воспаление. Это оздоравливает кожу, улучшает ее цвет. Когда кожа забита токсинами и химикатами, это приводит к морщинам, сухости и другим признакам старения.

Стимулирование обменных процессов в кожи с потреблением фруктов и овощей усиливает блеск кожи. Многие ингредиенты для детокса сдержат много витамина С, которые также могут помочь естественному замедлению старения и заживлению ран путем образования новой рубцовой ткани.

5. Повышение энергичности

Ингредиенты любого детокс напитка будут работать системно на уменьшение воспаления, очищение печени и повышение общего уровня энергии естественным путем. Без перегрузки токсинами вы будете чувствовать себя легче и свежее без усталости, перепадов настроения и тумана в голове.

Такие ингредиенты, как лимон, розмарин и мята, омолодят организм и помогут улучшить умственные способности.

Что такое детокс и зачем он нужен.

Слово «детокс» сегодня часто встречается и значить оно может все, что угодно. Для некоторых это может быть интенсивной очищающей диетой,которая состоит из странных смесей в течение нескольких недель подряд, чтобы очиститься от токсинов и сбросить вес. Для других слова»очищение от токсинов» звучит не более чем маркетинговый ход, не имеющий за собой научной основы.

На деле детокс может быть хорошим инструментом для помощи организму в нормализации своей работы и возвращении всей пищеварительной системе ее природной работоспособности.

Вообще наше тело имеет встроенную систему удаления всех токсинов. Ваша кожа выводит бактерии через пот, ваши почки фильтруют через себя литры крови и отправляют все лишнее в мочу, ваши легкие удаляют углекислый газ, ваши кишечник впитывает питательные вещества из пищи и выводит отходы, а ваша печень очищает токсины из тела.

Но внешние факторы могут нарушать работу слаженного механизма. Например стресс, низкая физическая активность, рацион из рафинированных продуктов могут вносить свои коррективы с систему удаления токсинов из организма.

Как работает детокс.

Есть множество мнений по поводу того, как должен работать детокс и какая программа является наилучшей. Хорошая программа детокса должна включать в себя полный набор всех необходимых макро и микро элементов, нужных организму и быть при этом максимально простой для организма.

Следование нескольким основным принципам и добавление правильных продуктов в свой рацион поможет вам лучше всего настроить свою систему удаления токсинов из организма и поможет печени хорошо выполнять свою работу.

Читайте также  Можно ли бесплатно удалить родинки

Как можно самостоятельно помочь себе без дорогостоящих курсов или детокс программ? Рассмотрим основные рекомендации, которые каждый может использовать в своей жизни уже сегодня.

10 шагов для нормализации естественного детокса.

1. Замените все напитки в своем рационе на воду или специальные детокс-коктейли, которые вы можете сделать самостоятельно (у меня на канале и на сайте можете посмотреть рецепты и статьи про ингредиенты для детокс напитков).

2. Удалите все сладости и мучные изделия, такие как печенья, конфеты, торты и т.д., перейдите на диету без добавленного сахара.

3. Удалите из рациона рафинированные продукты (консервы, колбасы, изделия из белой муки и белого сахара и т.д.).

4. Введите в свой рацион натуральные и необработанные продукты, такие как свежие фрукты и овощи, здоровые белки и жиры.

5. Замените продукты из переработанного мяса (колбасы, сосиски) натуральными продуктами — говядиной, форелью и курицей. Если вы вегетарианец, то можете использовать продукты из растительного белка — орехи, семечки или бобовые.

6. Включайте в свой рацион натуральные детокс продукты, такие как грейпфрут, костный бульон, брюссельская капуста, ягоды, свекла, семена чиа и орехи.

7. Используйте в рационе больше полезных трав и специй — тмин, базилик, петрушка и паприка и т.д.

8. Организуйте свой сон, таким образом, чтобы иметь возможность непрерывного сна в течение 7-8 часов каждую ночь, чтобы организм мог отдохнуть и нормализовать свою работу.

9. Добавьте больше физической активности в свою жизнь, такой чтобы вам подходила — прогулки, пробежки, велосипед и т.д.

10. Постоянно работайте над снижением уровня стресса. Есть масса способов для этого, найдите их и подберите то, что вам подойдет лучше всего.

Детокс — топ 10+ ингредиентов

Очищение организма используется в медицине с древних времен. Суть всегда была в расслаблении и питании тела изнутри. Насыщая организм здоровыми и полезными микро и макро элементами мы улучшаем иммунитет, защищаем себя от болезней и даем себе заряд бодрости и здоровья.

Что лучше всего использовать для детокс напитков в домашних условиях?

Арбуз содержит очень мало калорий и углеводов. Насыщает организм жидкостью. Дает витамины А и В, обладает противовоспалительным действием.

Арбуз содержит много ликопина. Это пигмент, который дает арбузу красный цвет и является сильным антиоксидантом. Так же в нем есть много калия и магния.

Огурец неожиданно обладает способностью выводить свободные радикалы и снижать воспаления в организме. Он содержит полифенол, который снижает оксидативный стресс в организме. Огурец обладает мочегонным свойством и способствует очищению печени.

Лимон содержит аскорбиновую кислоту, которая помогает пищеварению и дает коже блеск. Витамин С стимулирует выработку белых кровяных телец, что усиливает иммунитет.

Широко известна польза лимонной воды — улучшается вид кожи, тело наполняется энергией.

Лайм, добавление его сока в детокс напиток добавляет витамин С и антиоксиданты. Лайм помогают детоксикации путем стимулирования активности фермента в печени, называемого глутатион-S-трансферазой (GST). Они также содержат флавоноиды, которые стимулируют пищеварительную систему и увеличивают выделение желчи и кислот.

Грейпфрукт снижает аппетит и разгоняет метаболизм. Фермент, найденный в грейпфруте, называемом AMP-активированной протеинкиназой (AMPK), помогает нашему организму лучше перерабатывать сахар, что помогает снизить вес. AMPK обычно активируется во время тренировки, чтобы помочь мышцам использовать накопленный сахар и жир для энергии. Грейпфрут также повышает иммунную систему, потому что он богат витамином С, гидратирует организм и даже способствует укреплению здоровья кожи и головного мозга.

Малина содержит кетоны, природные химикаты, которые, как полагают, помогут вам быстро похудеть. Исследования на животных показали, что кетоны малины помогают предотвратить повышение уровня жира в теле с высоким содержанием жиров, а также вес печени и висцеральных жировых тканей. Малина также содержат витамины С и В. Они способствуют здоровому здоровью кожи и, естественно, замедляют старение.

Клубника. Большинство преимуществ для здоровья, связанных с клубникой, обусловлены наличием противовоспалительных антиоксидантов. Клубника содержит антивозрастные флавоноиды, которые могут снизить риск хронических заболеваний, включая рак и сердечно-сосудистые заболевания.

Добавление клубники к детокс напиткам также замедляет процесс старения, защищает кожу, обеспечивает витамины А и С и способствует выводу токсинов. Витамины A и C особенно необходимы во время процесса детоксикации организма для нейтрализации и устранения токсинов, что приводит к уменьшенному воспалению, регулярной пищеварительной системе и рН-балансу.

Мята самый сильный антиоксидант в природе. Она идеальна для детокса, т.к. бодрит и устраняет расстройства желудка. Мята стимулирует выработку желчи и ускоряет пищеварение. Ну и кроме всего мята поддерживает здоровье в ротовой полости.

Имбирь. Все его целебные свойства заключены в гингероле, который содержится в корне. Имбирь помогает пищеварению и является натуральным средством от тошноты. Он снижает вздутие живота, устраняет запоры и проблемы с желудочно-кишечным трактом.

Розмарин близкий родственник мяты, стимулирует выделение желчи, которая необходима для хорошего пищеварения и переработки жиров, что приводит к нормализации микрофлоры и улучшению впитывания полезных веществ в кишечнике.

Одуванчик (зелень)— природное мочегонное и обладает хорошим слабительным эффектом. Одуванчики помогают пищеварению, поддерживая правильный поток желчи и очищая печень. Они являются богатым источником витамина С, который помогает с поглощением минералов и уменьшает воспаление. Одуванчики также могут использоваться для снижения аппетита, устранения расстройства желудка, кишечного газа и желчных камней.

Яблочный уксус заслуживает отдельной большой статьи. Его потребление разгоняет метаболизм и ускоряет потерю веса. Он также поддерживает пищеварение ферментами и пробиотиками и естественно борется с кислотным рефлюксом.

Читайте также  Крем после ретиноевого пилинга

Мякоть алоэ обладает слабительными и противовоспалительными свойствами, которые помогают пищеварению, нормализуют баланс pH и помогают росту микрофлоры кишечника. Ферменты, присутствующие в алоэ вера, помогают переваривать белки. Добавление алоэ в детокс напитки, позволяет уменьшить воспаление, помочь пищеварению и улучшить здоровье кожи.

Детокс — Как скинуть 5-7 кг за неделю и избавиться от тяги к сладкому

Все знают о вреде сахара для нашего организма, но мало кто может справиться с тягой к белому яду.

Кроме того сейчас почти невозможно избежать сахара, он есть почти во всех продуктах, которые мы едим каждый день. И самое страшное в этом — все сладкое вызывает сильнейшее привыкание.

Повышенное потребление сахара приводит к выбросам дофамина, сравнимое с употреблением кокаина, об этом говорит одно исследование Queensland University of Technology (QUT).

Исследователи отмечают, что длительное употребление сахара приводит к снижению количества выделяемого дофамина. И как с наркотиками, жертвам приходится повышать дозу, чтобы добиться тех же состояний.

И если вы не можете удержаться при запахе шоколадного торта, то похоже вы сахарный наркоман.

И вот несколько причин, почему вы должны с этим срочно что-то делать и побороть свою тягу к сладкому:

  • Сахар не содержит никаких полезных веществ
  • Вызывает сильнейшую зависимость
  • Повышается уровень серотонина
  • Растет риск образования камней в желчном пузыре
  • Ослабляется иммунитет
  • Появляются воспаления и язвы
  • Ослабляется зрение
  • Развивается гипогликемия
  • Риск развития артрита
  • Ускоряется старение
  • Вымываются минералы из организма
  • Растет риск диабета 2 типа

Что же делать? Начинать какую то сложную и непонятную диету, которая не сработает? Есть простой вариант — план питания на неделю, который помогает побороть тягу к сладкому из-за правильно подобранного состава продуктов. Попробуйте!

SUGAR DETOX меню на неделю

Понедельник:

  • Завтрак – салат из шпината, сливочного сыра и омлет
  • Утренний перекус – жаренный миндаль
  • Обед – сладкие перцы, фаршированные адыгейским сыром с зеленым салатом
  • Полдник – четверть чашки рикотты, сметаны, капля экстракта ванили и стевия
  • Ужин – салат из шпината, огурца и помидора с жаренным цыпленком

Вторник:

  • Завтрак – омлет с помидорами
  • Утренний перекус – жаренный миндаль
  • Обед – рагу из шпината, сладкого перца и цыпленка
  • Вечерний перекус – салат из свежих овощей
  • Ужин – индейка с грибами, сладким перцем и тушеным шпинатом

В течение дня можно добавлять сыр для перекуса

Среда:

  • Завтрак – белковый смузи с арахисовым маслом
  • Утренний перекус – 3 вареных белка
  • Обед – индейка с овощным салатом и оливковым маслом
  • Вечерний перекус– запеканка из феты или творога без сахара
  • Ужин– легкий овощной суп, печеный цыпленок.

В этот день можно добавить смузи из семян чиа без сахара и молока.

Четверг:

  • Завтрак – омлет с ветчиной и овощами
  • Утренний перекус – сырные палочки
  • Обед – курица гриль с овощным салатом
  • Вечерний перекус – арахисовое масло с сельдереем
  • Ужин – семга гриль (или другая жирная рыба) с салатом из овощей

Если испытываете голод — можно перекусить огурцом и сыром

Пятница:

  • Завтрак – яичница
  • Утренний перекус – свежие овощи с соусом из феты
  • Обед– сладкие перцы, фаршированные адыгейским сыром с зеленым салатом
  • Вечерний перекус – зеленый салат с огурцом, помидором и фетой
  • Ужин – курица в горшочке с цукини, овощами с фетой

В этот день можно добавить смузи из семян чиа без сахара и молока.

Суббота:

  • Завтрак – низкоуглеводные оладьи (из кокосовой или миндальной муки) со сметаной
  • Утренний перекус – 3 вареных белка
  • Обед – мясная котлета (без панировки и муки) с овощным салатом
  • Вечерний перекус – салат из свежих овощей
  • Ужин – куриная ножка со спагетти из цукини

В этот день можно добавить на перекус три вареных белка

Воскресенье:

  • Завтрак – яичный скрэмбл с грибами и шпинатом
  • Утренний перекус – полчашки сметаны
  • Обед– рагу из шпината, сладкого перца и цыпленка
  • Вечерний перекус – жареный миндаль
  • Ужин – индейка с грибами, сладким перцем и тушеным шпинатом

В этот день можно добавить смузи из семян чиа без сахара и молока.

А самый простой способ совместить низкоуглеводный рацион с детоксом — попробовать специальный рацион неделю, полностью сбалансированный по всем витаминам и минералам:

Забудьте о детоксе, если за порогом вашего дома хрустальный воздух чист и свеж, если вы умываетесь родниковой водой, если пища ваша экологически безупречна, а жизнь гармонична и размеренна. Это не про вас? Тогда детокс нужен. И вот почему.

  • Зачем нужен детокс для кожи
  • Четыре причины для детокс-программы
  • Детокс-программа для кожи (и не только)
  • Детокс-косметика

Зачем нужен детокс для кожи

Наша кожа — не просто объект заботы и главный показатель красоты и привлекательности. Она — огромный барьерный орган, и именно через нее во многом осуществляется взаимодействие человека с окружающим миром. Кожа первой принимает на себя удар негативных факторов. На ней оседают частицы из загрязненного воздуха, через нее организм отчасти выводит продукты жизнедеятельности — с потом, кожным салом и т.д.

Однако кожа человека не была изначально рассчитана на агрессивную среду, которую мы вокруг себя создали. Ее барьерная и антиоксидантная защита сегодня работает на предельных мощностях, что приводит к преждевременному старению и несовершенствам. Поэтому вполне резонно помочь коже с решением детокс-задач.

Читайте также  Эритромициновая мазь при прыщах

Четыре причины для детокс-программы

Загрязненный воздух

Непродолжительная прогулка вдоль проспекта, запруженного машинами, пребывание в людном и пыльном метро, а также целый день перед экраном компьютера — все это оставляет на коже следы в виде солей тяжелых металлов, других возможных загрязнений.

Перед утренней пробежкой не забудьте нанести санскрин, он будет дополнительным барьером для городских воздушных загрязнений. © Getty Images

Несбалансированное питание

«Мы — то, что мы едим, и кожа демонстрирует наше меню за последние пару недель, — объясняет эксперт Vichy Елена Елисеева. — При этом опасен не какой-то конкретный продукт, а дисбаланс питательных веществ, например, значительный перекос в сторону углеводов или жиров при дефиците клетчатки. Обилие простых углеводов (хлеба или сладостей) провоцирует высыпания на коже и жирный блеск».

Стресс и недосып

Всем известно негативное влияние стресса на организм. Про это написано немало статей. Интенсивные восстановительные работы протекают ночью, при активном участии гормона мелатонина, а хронический недосып, как нетрудно догадаться, мешает эффективному восстановлению.

«Хроническое "недовосстановление" приводит к накоплению поломок и преждевременному старению. Увы, большинство жителей мегаполиса предпочитает ложиться за полночь, дополнительно понизив уровень мелатонина синим излучением от телевизора или планшета. Наш глаз воспринимает голубоватое сияние экрана как оттенок неба и утра, и организм на гормональном уровне готовится к пробуждению, даже не уснув».

Главное, что требуется красоте, — высыпаться. Причем в темноте.
© Getty Images

Небрежный уход

Это еще один повод провести детокс-программу. Несмытый макияж, забитые поры (черные точки), обезвоженность — все это мешает вашей коже.

Интересно, что состояние волос — тоже верный показатель здоровья кожи и организма в целом. Именно по анализу волоса можно узнать об уровне витаминов и минералов. Выпадение волос также часто указывает на общую интоксикацию.

Детокс-программа для кожи (и не только)

Тщательное очищение кожи утром и вечером. Подробную схему смотрите здесь.

Достаточное количество жидкости. Забудьте о пресловутых двух литрах. Вам нужно 30 мл на каждый килограмм веса, это и будет ваша индивидуальная норма. Вода вымывает ненужные вещества из организма.

Клетчатка в рационе: злаки, овощи, фрукты. Эти же продукты богаты антиоксидантами, которые борются со свободными радикалами. А клетчатка вообще считается натуральным сорбентом для выведения всего ненужного.

Детокс-косметика. В этом качестве вполне можно использовать кремы и сыворотки с антиоксидантами, средства anti-pollution. Но особый акцент имеет смысл сделать на специальные детокс-уходы.

Детокс-диета невероятно разнообразна и исключительно полезна. Угощайтесь!
© Getty Images

Сегодня повсеместно все чаще встречается такой термин, как детокс эффект. Что это такое и как его добиться известно лишь некоторым, но все не так уж сложно. Детоксикация направлена на выведение токсинов и прочих отходов из человеческого тела. Естественный процесс детоксикации протекает в человеческом теле постоянно. Он обусловлен биологическими процессами, устраняющими токсические вещества, которые вырабатываются при нормальном метаболизме.

Что такое детокс эффект?

Как вы уже догадались, детокс эффект – это очищение организма от скапливающихся в нем вредных веществ. Люди, регулярно сидящие на детокс диетах или применяющие особые детокс-маски для лица в домашних условиях, обычно хорошо себя чувствуют и живут с ощущением легкости.

Сразу отметим, что сильно похудеть при помощи детокс эффекта невозможно, а точнее этот процесс просто слишком длительный. В действительности он направлен вовсе не на похудение, а на очищение организма и настраивание его на полноценную работу.

Для чего проводить детокс организма?

Многие из нас живут в городах с не самой лучшей экологической обстановкой. Всевозможные вредные вещества витают в воздухе и оседают на нашу кожу и волосы (читайте про детокс для волос и кожи головы в отдельном материале), а также проникают во внутренние органы. Если периодически не проводить детоксикацию, состояние здоровья будет постепенно ухудшаться и это со временем приведет к нарушениям и заболеваниям. Время от времени полезно посидеть на 10-дневной детокс-диете: она не голодная, сбалансированная, вкусная и не включает в себя супердорогие продукты. Если держать диету вам не позволяют обстоятельства, можете ограничиться регулярным употреблением зеленых детокс-смузи. А если у вас есть время, чтобы готовить, побалуйте себя и своих близких вкуснейшими детокс-супами.

Основные принципы детокса

Детокс эффект – это уникальное полезное воздействие на организм, которое обуславливается диетами, употреблением специальных напитков и коктейлей, полезных продуктов и использованием всевозможных средств, в том числе домашнего приготовления.

Все они нужны для выведения ненужных веществ (шлаки, токсины и прочие загрязнения) методом их адсорбции. Добиться хороших результатов вам не удастся без правильного образа жизни и занятий спортом.

Что такое детокс эффект, вы можете узнать из подробных материалов журнала. Правильная детоксикация с использованием эффективных средств помогает вывести химические вещества, тяжелые металлы и разные соединения, вредные для человеческого организма. Они имеют свойство накапливаться, но мощный детокс эффект все же позволяет их вывести из организма. Можно проводить детокс-терапию с помощью медикаментов, продуктов или выполняя асаны йоги для активизации систем организма, выводящих шлаки.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock detector